许闻溪：“姜老师和选手们先下台休息，接下来有请许澜之一组，助演嘉宾是季萱老师，带来舞蹈《涅槃》。”
这组训练室的气氛相较于前面两组，显得有些沉重，因为大部分人舞蹈情感表达始终不到位。
季萱试着给大家找感觉：“你们就想想自己最黑暗的时刻，去揣摩这首歌前半段那种消沉绝望的感觉。”
顾逸飞眼里满是茫然，满脸都是清澈的愚蠢：“季老师，我最黑暗的就是被我爸暴打的时候。”
“我最黑暗的时候就是上上个月学主题曲的时候，不过现在感觉也没什么了。”
【到底是怎么把最单蠢的几个人选到一组的】
【几个刚二十出头的年轻人确实很难经历过人生的至暗时刻吧】
见季萱无奈扶额，许澜之开口道：“季老师，我找到感觉了，我先来吧。”
季萱挑了挑眉：“放音乐吧。”
许澜之选择了情感最浓烈的一段，伴奏响起的那一刻，眼神就开始变化了。
随着情绪的递进，许澜之的眼里不是装出来的麻木，而是深刻的绝望！把舞蹈动作的撕扯感、挣扎感表现得淋漓尽致。
整个房间的人包括放伴奏的工作人员都呆呆地看着镜子里的许澜之，甚至忘记了停下伴奏。
许澜之也没有停下，舞蹈来到高潮，情感表达也发生了变化，是用力冲破困境，迎接新生的救赎和希望。
为了不过多剧透，只放出了一小段，但从在场人的反应可以看出，许澜之的舞蹈一定精彩绝伦。
看完片段，许闻溪也忍不住咽了咽口水：“我真的有点期待接下来的表演了，现在舞台交给你们。”
（“黑暗像潮水，将我灵魂淹没，孤独的夜里，只剩悲伤作陪，希望的火种，被绝望的风扑灭。”）
前奏响起的那一刻，许澜之的眼里就满是隐忍和破碎感，连肩膀的颤动和指间的轻颤这种小细节都处理得很完美。
中间挣扎的阶段，突然的爆发带着狠劲，手臂奋力地撕扯空气，旋转后的踉跄里藏着“想逃却逃不掉”的绝望，无助地抬头站立，手伸向前方，好像想抓住什么却只是徒劳无功。
弹幕一下子安静了下来，几乎没有什么人发言。
六人背对背围成一个圈，向外撕扯着，像是要拼命挣脱束缚。
升降台缓缓上升，季萱出现在包围圈中，单手紧握成拳高高举过头顶。
（“在烈火中涅槃，浴火重生的梦，是我绝不低头，最倔强的英勇。”）
随着音乐节奏变化，舞蹈动作逐渐放开，尽情地释放出被压抑的情感，许澜之原本沉沉的眸色里染上点点光亮。
这段副歌唯一能和许澜之完美合拍的只有季萱，两人把原本有些压抑的现场彻底点燃。
【啊啊啊啊炸了！】
季萱在舞台上的状态也丝毫不见退步，作为前舞担，依旧保持着断层的舞蹈实力。
姜晚看着台上肆意的季萱，慢慢红了眼眶，那些一同奋斗的过往回忆涌上心头。
而且她看得出来，萱萱姐还是很享受和热爱舞台的，姜晚暗暗下了决心，要带着eens再次回到舞台！
【姜姜的眼神好刀】